戒色者，先修心，心不正，曷為人

　　為人者，志當(dāng)先，志不立，馬無(wú)銜

　　培正氣，遠(yuǎn)情色，遇美女，思無(wú)邪

　　正氣足，邪氣卻，精神好，心泰悅

　　身康健，人歡樂(lè)，惜光陰，力于學(xué)

　　務(wù)早睡，不熬夜，節(jié)飲食，腸胃和

　　勤鍛煉，多讀書(shū)，少上網(wǎng)，養(yǎng)心目

　　孝父母，做家務(wù)

　　修德性，勿發(fā)怒

　　樂(lè)行善，常慎獨(dú)，習(xí)技藝，不知足

　　若如此，戒何難，力行者，戒途坦

　　戒色者，非禁欲，所戒者，聽(tīng)我語(yǔ)

　　戒手淫，遠(yuǎn)色情，戒意淫，最為重

　　婚前性，婚外情，這兩樣，不可行

　　婚前禁，婚后節(jié)，此六字，為戒色

　　貪色者，多空虛，電腦伴，身獨(dú)居

　　不勞動(dòng)，不鍛煉，不學(xué)習(xí)，不充電

　　胸?zé)o志，前途暗

　　身無(wú)力，行散漫

　　容猥瑣，神黯然，似這般，何以堪

　　思此身，得甚難，父母恩，如海深

　　十月胎，廿載養(yǎng)，費(fèi)心血，求安康

　　身有傷，貽親憂，手淫者，不可有

　　既傷身，又損志，久成疾，醫(yī)難治

　　入戒色，當(dāng)速醒，猛回首，勿放蕩

　　須自愛(ài)，勿自戕，養(yǎng)腎精，體漸康

　　欲戒色，有次第，若依此，少費(fèi)力

　　毀黃源，第一步

　　立志堅(jiān)，正氣足

　　修孝心，第二步，思雙親，養(yǎng)育苦

　　孝貴真，尚實(shí)行，言和順，意至誠(chéng)

　　圣賢語(yǔ)，多思量，能孝親，福運(yùn)長(zhǎng)

　　真力行，第三步，數(shù)天數(shù)，非正途

　　置頂貼，有日課，勤行去，自得樂(lè)

　　多讀書(shū)，多行善，少上網(wǎng)，不亂點(diǎn)

　　常勞動(dòng)，常鍛煉，家務(wù)活，搶著干

　　暖昧語(yǔ)，絕勿談，色情片，絕勿看

　　黃段子，絕勿聽(tīng)

　　淫亂事，絕勿行

　　此數(shù)項(xiàng)，戒之端，不依此，必悔赧

　　對(duì)女性，須尊敬，皆是人，何可輕

　　長(zhǎng)如姊，幼如妹，邪妄思，無(wú)心肺

　　意淫者，手淫根，意淫除，手淫斷

　　知其根，明其本，去根本，枝無(wú)存

　　清凈心，持正念，孝父母，是關(guān)鍵

　　心思善，身行善，常如此，戒何難

　　手淫去，遺精來(lái)，月一二，為常態(tài)

　　有夢(mèng)遺，無(wú)夢(mèng)遺

　　此二者，無(wú)大異

　　頻繁者，周過(guò)一，常如此，須就醫(yī)

　　清醒遺，名滑精，問(wèn)題重，不可輕

　　遺精頻，不可憂，心焦慮，病難瘳

　　食清淡，夜早眠，被勿厚，體勿倦

　　煙酒肉，不可沾，混元樁，宜勤練

　　待百天，當(dāng)改善，無(wú)改善，去醫(yī)院

　　手淫者，體多虛，欲運(yùn)動(dòng)，須循序

　　首快走，次慢跑，這兩樣，效果好

　　混元樁，固腎功

　　這兩項(xiàng)，皆可行

　　戒半年，身漸強(qiáng)，依體質(zhì)，練力量

　　仰臥起，俯臥撐，四平馬，量緩增

　　中長(zhǎng)跑，自忖量，微汗止，勿當(dāng)風(fēng)

　　運(yùn)動(dòng)后，莫受涼，不擦汗，易傷陽(yáng)

　　這說(shuō)明，量正好

　　欲健康，必早睡，常熬夜，身體虧

　　十點(diǎn)半，是極限，若再晚，損腎肝

　　有急事，放一邊，早點(diǎn)起，接著干

　　晨醒后，勿沾戀，立起床，去漱盥

　　多食素，少放鹽，不挑揀，營(yíng)養(yǎng)全

　　油宜少，辣勿沾，燒烤炸，火沖天

　　喜冷飲，胃受寒，久不改，患腸炎

　　煙與酒，害明顯，遠(yuǎn)離之，志當(dāng)堅(jiān)

　　早吃飽，午吃好

　　晚飯少，勿顛倒

　　食適量，八分飽，滿十分，撐壞了

　　平和心，很重要，心胸寬，煩惱少

　　養(yǎng)喜神，多微笑，眉舒展，人不老

　　世間事，當(dāng)隨緣，已盡力，心無(wú)憾

　　勿意必，勿攀緣，由它去，順自然

　　戒得早，恢復(fù)速，戒得遲，病難除

　　早回頭，早變好，晚回頭，身子糟

　　戒色好，須身試，身不試，怎知益

　　戒三月，體轉(zhuǎn)健

　　己身驗(yàn)，人難騙

　　戒三年，體復(fù)康，比同齡，猶為強(qiáng)

　　滿三年，回頭看，知此舉，無(wú)遺憾

　　我男兒，胸懷寬，家與國(guó)，存心間

　　勤鍛煉，身康健，樂(lè)行善，人譽(yù)贊

　　遠(yuǎn)情色，心泰然，妻兒樂(lè)，父母歡

　　能行此，男子漢，終一生，無(wú)愧天

　　我戒色，好兒郎，有抱負(fù)，有理想

　　當(dāng)自立，當(dāng)自強(qiáng)，相勖勉，共向上

　　人無(wú)恒，事難成

　　能堅(jiān)持，定成功